<大话养生>长命百岁的十大迹象

（一）睡觉不打鼾

   一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合症患者的3倍。睡眠的时候不打鼾，不仅呼吸流畅，而且睡眠质量高。

（二）更年期后腹部平坦

 据美国衰老研究所显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出百分之20，苗条的女子和消瘦的男子更长寿。

（三）血液中维生素D水平高）

专家表示，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上，维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症，心脏病的风险。

（四）性格外向开朗

性格开朗的人患痴呆的概率低百分之50左右。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想，喝红茶，睡午觉。

（五）每天跑步四十分钟

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者长达21年的跟踪调查后得出结论，中年人如果每天跑步四十分钟，则寿命更长，认知功能也更强。

（六）感觉比实际年龄年轻

这是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基.史密斯说:"觉得自己年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。

（七）紧跟时尚走

调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过网络搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

（八）绝经期从52岁开始）

研究表明，绝经期推迟意味着寿命增加。美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简.米恩金介绍，绝经期推迟会令女性患心脏病的风险大大降低。
      （九）每日热量摄入少

研究人员发现，每日饮食热量摄入限制在1400千卡---2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

（十）较慢的心率

多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。