春季养生

      收到按摩老师发来的春季养生，贴出来和大家一起分享

       春为四时之首，万象更新之始。春季包括立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨六个节气。气温由寒转暖，空气又干燥转湿润，自然界阳气升发。                

 一：精神养生保健法      

     《内经、上古天真论》“真人者。。。把握阴阳，呼吸精气，独立守神。。。和于阴阳，调于四时。。。游行天地之间。。。”         春属肝属木，肝主疏泄，在志为怒，若调摄不当，易导致肝之疏泄失职而易于恼怒。所以春季应尽量保持肝气舒畅条达，应到户外踏青，游山玩水，使人心广神怡，保持良好的精神状态，是使机体气血流畅，生机勃勃     

  二起居：早睡早起，避寒保暖                      

   春季，人体的循环系统功能加强，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌液增多，各器官负荷加大。而中枢神经系统却发生一种镇静催眠的信息，肢体反觉困倦，使人产生“春困”的现象，然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起。《内经。四气调神论》曰：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，也我早起，广步于庭，披发缓形，。。。。。。生而勿杀，柔而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之侧伤肝，。。。。。。夫四时之阴阳者，万物之根本者，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。故，圣人不治已病治未病，不治已乱治乱。”                

    对此，早起舒展形体，可是意识清晰思想敏捷，以防止精神困乏，于大自然融为一体，以应春天生长之气。   

    俗话说：“二月休把棉衣撇，三月还有桃花雪”，“春天孩儿面，一天变三变”。等等。春天是气候多变季节，时暖时寒，同时人体表皮疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服，尤为老人和体弱者及婴幼儿。特别是患有心脑血管疾病，糖尿病的中老年人，更应注意根据气候变化调整衣服，以防止中风，急性心肌梗死等病的发生。初春阴寒未尽，阳气渐生，穿衣时要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气生发，“上薄”以防止阳气升发太过，故，要春捂，这是古人养生之道。