放开你的心
3-1 “放开你的心”前言 p. 27
3-2 活得健康 活得快乐 p. 28
3-3 活得实在 活得自在 p. 29
3-4 活得潇洒 活得精彩 p. 30
3-5 保住老本 逍遥快乐 p. 31
3-6 年长有理 善待自己 p. 32
3-7 聪明退休 永远不老 p. 33
3-8 朋友建议 六项切記 p. 34
3-9 快乐晚年 人生真悟 p. 35
3-10 好好经营 晚年是金 p. 36
3-11 儿孙是福 如何相处 p. 37
3-12 朋友子女 各有捨予 p. 38
3-13 赤子之心 惜缘惜福 p. 39
3-14 醒老恒言 就在眼前 p. 40
3-15 人到老年 幡然醒悟 p. 41
3-16 养生有方 老年当歌 p. 42
3-17 长寿格言 願君延年 p. 43
3-18 老有骄傲 要活得妙 p. 44
3-19 老来享乐 理當快活 p. 45
3-1 “放开你的心”前言
老年保健除了要注意日常运动与饮食营养之外，更重要的是保持健康的心态。
一个人幸福指数的高低不是取决于物质方面的客观享受，而是取决于一个人的心态。锦衣玉食的老人往往不见得会比一个生活条件平平的老人感到幸福。富国人民的幸福指数也不 一定比穷国人民的幸福指数高。这完全是主观的心态问题。所以，保持良好心态是老年保 健重要的一环。
我们要活得健康，活得有尊严：有病看病，面对现实，我们不是任何人的累赘。
我们要活得实在，活得自在：要正视自己，重视自己，善待自己，活在当下。
我们要活得快乐，活得逍遥：要知足常乐，助人为乐，自得其乐。
我们要活得潇洒，活得精彩：要珍惜老伴，感谢老友，保住老本
常言道“人到中年百事哀”，更何况老年呢？故此，人到老年常会有失落、孤独、寂寞、 抑郁、颓废、无聊、被遗忘、或成为他人累赘的黄昏末日之感。如何去应对这些有损健康 的心态？如何使自己从这些困扰与无奈中超越出来？如何能放开你的心？这一切全有赖于 你对导致“老年不健康心态”的因素之看法与定位。
夕阳无限好，欢乐在今朝。让我们将余生的目标定在：活得健康；活得自在；活得快乐；活得潇洒。 在“放开你的心”的篇章里，谨择录一些对老人心态健康有助益的“智言慧语”（资料多 来自华美老人协会的《与君分享俱乐部》）与老年朋友共勉。
（夏曙芳）
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3-2 活得健康 活得快乐 有病看病，面对现实
老年人要注意饮食起居，自是不在话下。然而，人到老年，病痛常在所难免，且是与岁月俱增。如何面对这些大病小恙？最基本的原则是：将病痛托给医生，将心态付于自己。俗云“生死有定”，无论你是不是宿命论的信徒，谁也不能预测生死。对病痛我们一筹莫展，自然是要让医生来诊断治疗。对生命之长短不可预料，也只有听天由命了。不是吗？ 这么一想，若医生诊断的是可愈之症，那就耐心地积极治疗，若被诊断不治之症，也就只 有勇敢地接受与面对了。因为，担忧烦恼根本无济于事，与其终日愁眉苦脸怨天尤人地度 过有限的余生，不如潇洒从容地面对，将生前该处理的一些事情交待清楚，安详地走完最 后的一段路程。“人生自古谁无死”，我们这历经内忧外患的一代，能平平安安地活到今天这个年纪，老天已经对我们很宽厚了。 活得有尊严人总会老的，而老年多病亦是不争的事实。我们自己当努力保健，能保持生活可以自理当然最好，万一事与愿违，还有专业的养老院呢，我们堂堂正正，一步一步地走到晚年，承上启下，于社会于家庭皆问心无愧，千万不要因为老来身体不好，而认为自己是儿女或任何人的包袱。我们不是任何人的累赘。
知足常乐，凡事感恩 说它是老生常谈也好，名语箴言也罢，“知足常乐”的确是许多人都有亲身体验的智者之语，至理名言。到了我们这个年纪，更会知道这是打开快乐之门的一把钥匙，而且，是掌握在自己手里的一把金钥匙。“知足”不代表消极出世或不求进取，而是知福，惜福，为我们所拥有的常存感谢之心。不要总在抱怨没有得到这样那样，觉得“应该”得到这样那样，好像整个社会都亏欠自己，而愤世嫉俗闷郁不乐。人的欲望总是没有止境的，为追求欲望，心里永远不会满足，也就不会有快乐。岂不闻“幸福不在得到多，而在计较少”。助人为乐，从事义工
小时候“助人为快乐之本”常是写在作文簿上的一句格言。童子军的“日行一善”便是本 着这个原则的。到了现在这个年纪，在以往不同年龄的阶段里，必定已有了许多亲身的体会。在帮助别人的同时，自己也获得“被需要”的快乐感。一个人被他人需要，能够有能力为别人付出，是相当美好的感觉。「回饋社會，幫助他人」的義工是利人利己的雙贏。在助人的同時，義工感受到无比的喜悅與“若有所成”的滿足。
自得其乐，培养兴趣
人生有不同的阶段，我们曾经花费过许多岁月与精力为学业、事业、养儿育女而努力而奋斗，但这一切均已成为过去，我们现已迈入了可以“从心所欲不逾矩”的年龄，何不就此放下一切，无拘无束自由自在地做一些自己喜欢的事，这就是“乐”在其中。趁还能走得动的时候去旅游，静下来看看自己喜欢的书，听听音乐，或是园艺烹饪，散步运动，聊天打牌悉听尊便。只要是自己喜欢做的事，就值得花些时间去做，不必有任何“我是不是在浪费时间”的“罪恶”感。让我们开开心心地迎接每一天的到来，在此生落幕之前，自求多福，自得其乐。 （夏曙芳）
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3-3 活得实在 活得自在
正视自己
退休与老年往往是密切相关的。退出工作岗位与年纪一年比一年老都是现实。但退休不是 人生的结束，而是人生另一阶段的开始。退休也不是整天无所事事地躺在摇椅上看日出日落，而是终于可以有自己的时间，去做一些以前一直想做而没有时间去做的事情。退休不是从工作生活的退出，而是人生的再定位。我们每天有“一事无成”的自由，而没有“非做不可”的压力，随兴之所至，只需对自己负责，这不是人生的“黄金岁月”吗！“事因知足心常乐，人到无求品自高”是极佳的写照。不论你是否曾经有过辉煌的事业，或是等因奉此乏善可陈，一切都已过去，何不正视目前的你，享受这段自由自在的日子。
重视自己
回顧我們以往的幾個階段，在兒童、青年的求學時期，可說是在 “人生以讀書為目的”的前提下渡過的。一切以父母的訓誨師長的教導為圭皋，希望父母能以我們為榮。在學業告一段落後，工作與家庭成了生活的重心。有了第二代之後，更是全面投入，一切以兒女為前提，心甘情願地為下一代付出，除了每週工作数十小時之外，其他所有能用的時間，全都在為家庭兒女忙碌奔波中過去了，很少有剩餘的時間與精力去想到自己。如今下一代已長大成人，我們自己也走到了“垂老知秋”的人生後段，是不是應該可以堂而皇之地說“我最重要”？這種心態並不是“人人為我”，而是“為自己而活”。生活上把“我” 擺在第一位,“我”喜歡什麼，什麼對“我”重要，哪些事情能使“我”開心，給“我”滿足…。只要在不違背良心與法律的前提下，盡其在我。快樂幸福不能假于他人之手，必需要能自己掌握住。到了我們目前這個人生階段，誰最重要？答案應該是：我最重要 。
善待自己
到了老年，更应该要善待自己。因为，退休后的这段自由时间，是我们以往数十年勤奋工作积攒来的无形的“红利”。自己喜欢做什么就做什么，不必去在意这事情有没有用，是不是浪费时间，别人会怎么说等等。只要自己喜欢，觉得开心，觉得有意义就去做，义工服务、读书看报、写字绘画、观光旅游、唱歌跳舞、打球游泳、上网下棋、园艺手工、烹饪打牌、含饴弄孙、听音乐、看电影…一切尽其在我，爱做什么就做什么，自己觉得好就好,就可以去做。
活在当下
西諺“你只活一 次”（You only live once）这句话对我们这个年龄的人更是语重意长。 因为我们已经到了“夕阳无限好”的人生阶段。既是来日无多，就更要珍惜每一天，要开开心心好好地过每一天。昨天已经过去，明天是个未知，只有今天才是在自己手中的。到 了这个年龄，“活在当下”已不是顺应时髦的口号，而是我们生活的大指标。
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3-4 活得潇洒，活得精彩
关怀子女
在“父要子死，子不敢不亡”的时代，子女是属于父母的一项财产。而现在，把成年子女看作是自己的好朋友，才是使自己免除一切无谓的烦恼哀伤之关键所在。因为你有责任把子女抚养成人，但他们并不属于你。他们是独立的个体，有他们自己的生活、事业、家庭。若能把子女当成自己的朋友，而不是倚老卖老地干预他们的生活，批评他们处理事务的方式，相信亲子之间的关系一定会相当和谐。儿孙们偶而来看看你，或是你去看看他们，团圆欢聚，其乐也融融。平日两代人各自过着自己的生活方式，岂不皆大欢喜。“儿 孙自有儿孙福”，何必去管他们家庭的闲事做那些吃力不讨好的事呢？
珍惜老伴
要珍惜陪你走过大半生的人, 更要感谢彼此数十年来的付出。俗云“缘订三生”，亦云“不是冤家不聚头” 。多少年来，我们也许曾经为一些家庭琐事，一些不同的观念、习俗而辩论口角。西谚“年长带来智慧”（Wisdom Comes With Age）不论你们以往数十年是琴瑟调和或争争吵吵，到了这个时候，应该知道，每个人基本上是不会改变的。对方一些不同的看法、作风若至今仍是难以接受、适应、包容的话，至少也学会了可以不闻、不见、不言而和平共存了。不是吗！两人共同生活了这么多年，无论是坎坷平顺，皆曾是同舟共济，相互扶持一步步走过来的。“携子之手，与子偕老”是结婚时的盟愿，世上有多少对夫妇中途因多种原因 而生离死别，没能走到这一步的。两人都能活到老年不容易。真该彼此珍惜感谢。
感谢老友
人到老年，更需要有一些老朋友可以经常交往，一诉衷曲。在这个网络风行的时代，老友
们若不能经常见面，也可通过电话或上网彼此交流。与老友交往对任何人都是乐在其中。 经常与老朋友保持联络，对那些感到生活孤独寂寞的老年人更是有极大的助益。 有位哲人說過：“ 朋友是上帝給人的補償 —— 尤其是當其他關係不如意時”（Friends are God’s apology for relations ）。朋友跟親戚不同的地方在于朋友是由我們自己選擇的。 在這個一切都以愈“新”愈好的工業社會，對個人來說，由汽車、電腦、電視、音響、冰箱到衣服、鞋襪、皮包、首飾誰不喜歡擁有最新的式样？所有“時髦”、“時尚”、“風行”所代表的亦全與“新”有直接的關係，唯獨“朋友”卻是如美酒，愈久愈淳，愈老愈芬芳。與老友相聚，除了能毫無顧忌地暢所欲言之外，還有一點很重要的是大家曾有過一段共同的過去，而那段過去又正是我們青春年少的時光。 老朋友相聚可以暫時把目前拋諸腦後， 又回到了「為賦新詞強說愁 」的青春年少。
（夏曙芳）
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3-5 保住老本 逍遥快乐
与退休后属于自己的时间一样，“老本”是老年人一辈子辛苦积攒来的有形的“红利”。 老年人不但要善于利用，还得自己善加保管。因为这不但是老年人退休后生活费、医药费之来源，也是一道护身符。 自己辛辛苦苦积攒下来的养老金、退休金给于老年人一份能够“经济独立不求人”的安全
感。老本对老年人的自尊心有极大助益。岂不闻“金钱不是万能的，但没有钱却是万万不能的。”如果既老又贫就是雪上加霜了。所谓的“老本”一定要自己保管，不要为了逃遗产税或认为反正死后也是分给儿女的，不如现在就给了他们吧。报上常有这一类的报道，某某人将财产预先分给了儿子，或是用儿子的名义买房子，结果是落得连住的地方也没有了。寄人篱下或向人伸手要钱的滋味可不好受。既然是自己可以处理的事，为什么要将大权假手于人呢？保住“老本”也是快乐老年的基本条件之一。至于如何使用分配这些老本，亦完全应由自己决定。到了这个年龄，花点钱能使自己开心
的话，就尽量花吧，不必太过节省，更不必因为钱花在自己身上而有“罪过感”。你不是在花子女将来的财产，而是在善待自己，活在当下。什么是“福气”？ 什么是“快乐”？ 对不同的人，在不同的时代，有不同的定义与标准。其实，“福”与“乐”是很主观的一种感受。只要你自己认为你很有福气，你就是很有福气，你认为你很快乐，你就很快乐。最大的关键是要自己掌握求“福”求“乐”的钥匙，不要将这把钥匙委于他人之手。尤其是到了“夕阳无限好”的金色年代，我们能够平平安安活到今日，就已经是很有福气了，再加上能够保有健康，经济独立，拥有老伴老友，更是福上加福了。
（夏曙芳）
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3-6 年长有理 善待自己
有位大学同学的婆婆是美国人，住在美国的养老院，朋友每星期和她先生到养老院看婆婆，她已独居 30 多年，88 岁时还可以独自开车旅行。最令我惊讶的是，当我同他们到养老院探视婆婆时，她婆婆说前一星期才换装 6 颗假牙，共花了 20 多万台币。 在台湾的老人或家属大概不会想到要帮一位 96 岁的老太太换更合嘴的假牙，如果假牙不 合用，往往老人本身也会觉得算了，家属也会同意：都 96 岁了，何必费事、花这个钱？可是朋友的老公是美国人，想法不一样，他希望母亲有较好的牙齿，享受食物的美味，没 有想过这口假牙用多久的问题，只想着就是要给老妈妈好的生活质量。是的，人总是劳累一辈子，希望到老时可以享受清闲生活。但真正到老时，却又认为已经老了就什么都算了，仍选择局促、将就地活着，一辈子都没对自己好过。 人生有限，想做什么就去做，就是一种生命质量的体现。我们的长者一向被「老」字拘束得紧，觉得老了就应妥协，不应奢求。一位朋友的妈妈之前因为不好意思说要换假牙，一直带着一副不合嘴的假牙，只有委屈自己。有一天在公园运动时，听同样为假牙而苦的老朋友说换了假牙后吃东西那种快活，因而觉悟不再委屈自己。 84 岁的她以半年的时间，接受迷你植牙手术，从此不再三餐只喝流质食物，重拾吃花生的滋味，这让她觉得非常开心。不但如此，这位老太太现在更爱笑了。的确，有质量的生活从体贴自己的需要开始。 有不少长者花自己的钱做想做或喜欢的事，还要在意别人的眼光或评价，这样，生命的质量一直出不了头。记得以前邻居的阿公阿妈，每次遇到他们准备出门去玩的时候，问他们要上哪儿去玩，他们总是说：「呒啦，只是要去刈香啦！」到庙里刈香是乡镇旅游活动中最好的替代字眼，他们也是真的去庙里进香了，但总不好意思直言自己是去玩的，好像去玩是不道德或是逾越本分的事。其实，尊重自己的意愿，就是一种质量，喜欢就好，想玩就去玩吧，喜欢的事就去做。别忘了，这辈子就只一次，遇到好看的或是幸福的事，可别总期待留给下辈子。有没有下辈子，只有天知道，是吧？
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3-7 聪明退休
（孙香荣）
退休是懂得自爱的选择
退休是另一个灿烂人生的起点
退休是为了发掘更丰富多彩的自我
退休不是人生的结束, 而是另一个阶段的开始
退休不是工作生活的退出, 而是工作生活的再参与
退休不是从此坐享清福, 而是人生的再定位
退休不是完全依赖别人, 而是人生的再出发
退休不是自然凋谢的过程, 而是有计划有准备的过程
永远不老
当一个 91 岁的老太太被问，为什么她能活得那么长寿。她笑着回答：“我想，上帝在考验我亲属的耐性。”
何时才算老呢？在什么样的年龄，我们会放弃呢？
. 在 100 多岁时，美国原始派多产画家摩西奶奶仍在作画
. 在 98 岁时，意大利著名画家蒂蒂安完成了著名的“兰巴斯战役”
. 在 93 岁时，英国著名作家乔治.蕭伯纳创作了《牵强附会的寓言》
. 在 91 岁时，爱尔兰政治领袖埃.蒙德.瓦勒拉还在担任总理
. 在 90 岁时，西班牙天才画家帕不罗.毕加索仍然在绘画和雕刻
. 在 89 岁时，美国著名钢琴家阿图尔.鲁宾斯坦在纽约演奏他最杰出的一场音乐会
. 在 82 岁时，邱吉尔完成了四卷作品《讲英语人们的历史》
. 在 82 岁时，俄国文豪列夫.托尔斯泰完成《我不能沉默》
. 在 81 岁时，本杰明.富兰克林还参与了外交，他的建议被收入美国宪法
何时你才算老呢？只有到了那天，你真的没有什么可以付出的时候。让人觉得欣慰的是：这天永远不会到来。
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发表于 2012-8-23 21:57
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