6 中外寿星养生五要素
6.1．锻炼有恒：三国名医华佗创编“五禽戏”，锻炼者有人“年逾百岁而犹有壮容”。弟子吴普问其原因，华佗说，持之以恒。
6.2．情绪乐观：有人请教邓小平同志的健康秘诀，他回答是四个字：乐观主义。法国著名生理学家农涅在92岁时向人们介绍其长寿秘诀，只有一个字：“笑”。
6.3．饮食有节：唐代名医孙思邈寿越百岁，他有一条养生经验叫“节制饮食，细嚼慢咽；食不过饱，酒不过量”。
6.4．生活规律：我国著名教育家马相伯在98岁寿诞时，介绍其长寿秘诀只有一句话：“要长寿就要养成良好的生活习惯。”
6.5．不懈追求：使生命充满活力。美国有位百岁老人从80岁起学习绘画寿至百余岁。
7 养生四防三忘八气节．
四防：（1）预防高血压。(2)预防高血脂。（3）预防高血糖。(4)预防动脉硬化。
三忘：（1）忘记年龄，莫叹老之将至，牢牢把握今天。(2）忘记身份，不必看重职务，寄情事业人生。(3)忘记恩怨，处事以德，待人以宽，宽容宽厚赢得宽心。
八气节：(1）爱党爱国，浩然正气。(2）安心调养，要有静气。(3）广交朋友，要讲义气。(4)与人为善，处事和气。（5）受了挫折，要有勇气。（6）遇到困难，要有志气。（7）对待金钱，不要小气。（8）不顺心时，切莫生气。
8 益寿十二伴侣
8.1．与德为伴：修炼品行、悟守公德，乐善好施，大德必寿。
8.2．与众为伴：广交朋友，远离孤独，生活充实，开朗豁达。
8.3．与动为伴：动则不衰，用则不退，坚持运动，健康长寿。
8.4．与艺为伴：琴棋书画，花鸟鱼虫．增添情趣，以情养性。
5.5．与游为伴：旅游观光，增长见识，锻炼筋骨，有益身心。
8.6，与绿为伴：青山绿水、草木葱笼，净化身心，陶冶情操。
8.7．与说为伴：无论喜愁，向人诉说，一吐为快，理气疏淤。
8.8．与爱为伴：爱护家人，善待他人，心存大爱．关怀天下。
8.9．与藏为伴：邮币古玩，票证报章，方寸千秋。趣味无穷。
8.10．与书为伴：博览群书，开卷有益，增长知识，活跃大脑。
8.11．与乐为伴：乐观乐天，乐享人生，乐在心中，万事无忧。
8.12．与韧为伴：坚韧不拔，永不放弃，战胜病魔，精彩人生。
9 掌握十个有效钟点
9.1．思考：早上和傍晚宜从事创意思考。
9.2．睡眠：午睡从午餐后1小时开始，晚睡以22至23时上床为佳。
9.3．刷牙：饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
9.4．喝水：早晨起床、上午8时至10时、下午3时、晚睡前半小时喝水最重要。
9.5．饮茶：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
9.6．喝奶：每晚睡前喝奶可补偿夜间血钙低落而保护骨骼，并提高睡眠质量。
9.7．水果：上午8时至10时和下午4时至7时是吃水果的最佳时间。
9.8．护肤：晚上睡前美容护肤效果最佳。
9.9．洗澡：睡前温水浴可帮你安然入睡。
9.10．服药：驱肠虫药、治疗胃炎药、胃肠解痉药、止吐药、利胆药、肠道抗感染药宜饭前空腹服用；助消化药宜饭间服用；治疗胃、十二指肠溃疡的药宜在两餐之间或疼痛时嚼服；阿司匹林等对胃有强烈刺激的药宜在饭后30分钟服用；催眠药宜在临睡前服用。
10 抗衰延年十法
1．乐观开期:增强免疫力，促进身心健康。
2．节制饮食：预防消化不良、肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等。
3．勤于劳动：经常参加体力劳动。
4．勤干用脑：增强脑功能，延缓衰老。
5．夫妻恩爱：恩爱夫妻比夫妻不和及离婚者平均寿命长。
6．房享和谐：正常有节制的性生活，可降低癌症发生率，增强机体免疫力，延缓性器官功能衰退。
7．睡眠充足：每日平均睡眠7~8小时的人寿命最长。
8．为人宽厚：人际关系良好，保持乐观情绪。
9．注重仪表：有利于消除年老体衰感，增强抗病和抗衰老能力。
10．老有所为：有精神依托，利于延年益寿。 | 
发表于 2012-9-7 06:23
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发表于 2012-9-7 11:40
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