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老年养生手册:第三篇 放开你的心 心理修养(3)


3-15 人到老年 幡然醒悟
人到老年 会突然醒悟生命是有尽头的。这种感悟会使他们行动起来,去做一些他们
很想做但以前总也没有做的事情。
人到老年 才真正认识自己,也才真正属于自己,并且用一种宽容、舒适和诚实的方式
接受自己。
人到老年 开始明白老年自有老年的风景。青春虽美丽,但它会随时间的流逝褪色,
而青春的心境才是生命中一道不变的风景。
人到老年 才能冷静地看待婚姻和家庭。他们知道世上没有完全合乎男人心意的女人,
也没有完全合乎女人心意的男人。
人到老年 开始明白世事并非黑白分明,在黑白之间往往有一系列的中间色。
人到老年 开始明白人生一世,无论成功与失败,欢乐与痛苦,盛衰与荣辱,都如自然流
水,从哪里来还将到哪里去。于是应该“宁静致远”。
人到老年 开始明白衰老不是从中年开始,而是从对生活的厌倦开始的。
人到老年 开始明白:孤独、寂寞、痛苦、失败是人生不可缺少的调味品,善待它们,
就是善待真实的人生。
人到老年 不再有少年的狂妄、青年的浪漫,更多的则是对生活的感悟和理解。
人到老年 能坦然地面对自己的平凡。明白并非人人都能成功,人人都能大有作为,
但是一生的事业,只要自己奋斗过、追求过,失败了又何妨?
人到老年 胸怀开始变得像大海一样,装得下四海风云,容得下千古恩怨。
人生短短几十年,不要给自己留下什么遗憾,无谓压抑自己。想笑就笑,想哭就哭,该爱
的时候就去爱。别等到错过后才去后悔,别等到失去后才想挽回。
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3-16 养生有方 老年当歌
好好活,舒心过,不要攀比、生气伤身体。
少吃盐,多吃醋,少打麻将多走路。
按时睡,按时起,唱歌跳舞健身体。
宽容待朋友,利人又利己。
. 幸福靠自己努力营造,快乐是生活的目标,快乐隱藏在生活的細微瑣事中,靠我們自
己去寻找,幸福和快乐是一种感觉和感受,关键在于自己的心态。
. 剩下的生活越短暫, 越要过的美滿,告別苦行僧,爭當快乐鳥,該吃的吃, 該穿的
穿, 該玩的玩,不斷提高生活品质, 分享高科技成果,这才是老年人生活的目标。
. 钱不是万能的,沒有钱是万万不能的。钱是身外之物,生不帶來,死不帶走。对钱
不要看得太重, 更不必斤斤计较, 該花就花, 要善待自已。
. 父母对子女的愛是無限的,子女对父母的愛是有限的;子女有病父母揪心,父母有
病,子女能問問看看就知足了。
. 对于已得到的,人們往住忽視它,对于得不到的, 往往把它想得太美。其实, 生活
的美好和幸福全在于怎样欣賞。幸福的人珍惜和欣賞已經得到的,並不断发现它的
意义,使生活充滿快乐。幸福的老人,要有开阔的胸怀,对生活充滿感激和欣賞。
. 人生在世,不可能万事如意,有缺憾是人生的必然,如果苦苦追求完美, 反被完美
所累,不如坦然面对现实, 隨遇而安。
. 健康在于运动, 但又不可过量;該多吃的多吃, 該少吃的少吃,太清闲了寂寞,太
热闹了又心煩,凡事都要把握“适度”。
. 愚蠢的人制造疾病 (如吸烟,凶 酒…..),无知的人等待疾病 (有病才看医生),聪
明的人預防疾病 (多飲水,休息,运动)。
. 心理健康是指老人有較好的承受能力,自控能力和人际交往能力;道德健康是有愛
心,乐于助人,心胸寬广。乐善好施者长寿。
. 要有一帮老朋友, 生活多元化, 友情能滋潤老年生活,使你生活过得多姿多彩。怀
旧, 故地重遊, 与亲人, 老同学, 老同事相聚, 共同追忆童年的往事,与老同学共
敘年轻時的趣聞乐事,找回青少年時代生命活力的感覺, 享受真情, 回味往事是老
年生活中的一大乐事。
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3-17 长 寿 格 言
老 子:享年 160 岁。他有长寿三宝:慈、俭、谦。“顺其自然;恬然寡欲;气功养
神;咽津养生”是他的长寿格言。
孔 子:享年 73 岁。他的格言是“天行健,君子以自强不息”。
孟 子:享年 84 岁。他的格言是“勤于动脑;四处旅游;饮食平淡”。
庄 子:享年 83 岁。他的格言是“心地坦荡;气足神宁;知足常乐”。
华 佗:享年 90 岁。“运动能畅其积郁,舒其筋骨,活其血脉,化其乖暴,缓其急燥”。
陶弘景:享年 81 岁。他的格言是“调摄情志,顺应四时;调摄情志,节制饮食”。
武则天:享年 82 岁。她的风格是雍容大度、兴趣广泛。
孙思邈:享年 101 岁。 “四体勤劳;节制食欲;细嚼慢咽;饭后盥漱;睡眠充足”。
帅梦奇:享年 102 岁。他的特点是坚持锻炼、乐观豁达、忘私心慈。
张学良:享年 101 岁。“心胸坦荡;意志坚强;经常运动;锻炼身体;
起居有时;饮食节制;观花读书;修身养性;广交朋友;自寻快乐”。
晏济元:享年 105 岁。他的格言是“质朴自然;心理健康;脑体并用;心地敞亮”。
朗静山:享年 104 岁。他主张“不胡思乱想、不发脾气、做事不急不徐,顺其自然”。
刘海粟:享年 100 岁。他的格言是“宠辱不惊;凡事放得下、看得开、忘得掉;
应该记住的不能忘,不该记住的要赶快忘掉”。
马寅初:享年 100 岁。特点是饮食素淡、心境开阔、坚持锻炼、喜欢冷水浴和游泳。
张 群:享年 102 岁。起得早睡得好;七分饱常跑跑;多笑笑莫烦恼;天天忙永不老。
延年益寿歌
六十七十不算老 延年益寿有诀窍 晨起一杯白开水 以步代车逛市郊
甩手踢腿弯弯腰 每天做套保健操 吃罢早餐散散心 听听广播看书报
中饭宜精吃得好 饭菜清淡勿过饱 少油低盐高蛋白 豆腐蔬菜好佳肴
家务小事勤动手 市场天天瞧一瞧 发现小病早去治 防癌防毒防感冒
勤动脑子多思考 增强智力防衰老 听听音乐访亲友 观看影剧乐逍遥
池塘河边走一遭 静心养神去垂钓 欣赏文艺听音乐 书画下棋广爱好
观察事物集资料 写点小品去投稿 精心处世排干扰 心胸豁达无烦恼
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3-18 老有骄傲 要活得妙
春天说,夏天老了;夏天说,秋天老了;
秋天说,冬天才老了呢!冬天真老了吗? 不,冬天没有老!
拥有美丽的春的记忆,拥有热烈的夏的阅历,
拥有丰硕的秋的收获,悠然的冬天相信,老有老的骄傲!
没有了春天的幼稚,没有了夏天的浮躁,没有了秋天的忙乱,
冬天啊,是如此安详、淡定、消遥!
没有了毕业的压力,没有了谋生的辛劳,没有了功名利禄的诱惑,
人生啊,是如此从容、真实、美好!
人生从退休才开始。
每一天都是双休日,每一天都是节假日,
每一天都是艺术节,每一天都是旅游节,
每一天都是情人节,每一天都是重阳节!
人生就象一本书,越老越有智慧;
人生就象一首歌,越老越有情调;
人生就象一幅画,越老越有内涵;
人生就象一坛酒,越老越有味道!
年轻的朋友啊,是不是有点羡慕我们,羡慕我们老了?
不要急,不要躁,完成各自的人生历练,
你们每个人都会得到,一张老年俱乐部的门票!
妙話人生三部曲
上帝把幼小的我們給了父母,
把青壯的我們給了國家社會,
到了老年,
才把我們還給了我們自己。
(王鼎均)
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3-19 老来享乐 理当快活
【中吕】山坡羊〔陈草庵〕
晨鸡初叫,昏鸦争噪。
那个不去红尘闹?
路迢迢,水迢迢,
功名尽在长安道。
今日少年明日老。
山,依旧好;
人,憔悴了。
【中吕】山坡羊〔张养浩〕
天机参破,人情识破,
归来闲枕白云卧。
向岩阿,且婆娑。
琴书笔砚为功课。
轩裳倘来何用躲?
行,也在我。
藏,也在我。
【中吕】山坡羊〔宋方壶〕
青山相待,白云相爱。
梦不到紫罗袍共黄金带。
一茅斋,野花开。
管甚谁家兴废谁成败?
陋仓箪瓢亦乐哉。
贫,志不改。
达,志不改。
【中吕】山坡羊〔王元鼎〕
骊山横岫,渭河环秀。
山河百二还如旧。
狐兔悲,草木秋,
秦宫隋苑徒遗臭。
唐阙汉陵何处有?
山,空自愁;
河,空自流。
【中吕】山坡羊〔刘 致〕
诗怀悲壮,杯深豪放,
恍然醉眼山峰上。
意悠扬,气轩昂,
天风鹤背三千丈。
浮生大都空自忙,
功,也是谎。
名,也是谎。
【南吕】四块玉〔关汉卿〕
适意行,安心坐。
渴时饮,饥时餐,醉时歌。
困来时就向莎茵卧。
日月长,天地阔。
闲快活。
【南吕】四块玉〔关汉卿〕
旧酒投,新醅泼。
老瓦盆边笑呵呵。
共山僧野叟闲吟和。
他出一对鸡,我出一个鹅,
闲快活。
【南吕】四块玉〔关汉卿〕
意马收,心猿锁。
跳出红尘恶风波!
槐荫午睡谁惊破?
离了名利场,钻入安乐窝。
闲快活。
【南吕】四块玉〔关汉卿〕
南亩耕,东山卧。
世态人情经历多。
闲将往事思量过。
闲的是他,愚的是我。
争什么?
【双调】骤雨打新荷〔元好问〕
人生有几?
念良辰美景,一梦初过。
穷通前定,何用苦张罗?
命友邀宾玩赏,对芳樽浅酌低歌。
且酩酊,任它两轮日月,
来往如梭。
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