3-15 人到老年 幡然醒悟 人到老年 会突然醒悟生命是有尽头的。这种感悟会使他们行动起来,去做一些他们 很想做但以前总也没有做的事情。 人到老年 才真正认识自己,也才真正属于自己,并且用一种宽容、舒适和诚实的方式 接受自己。 人到老年 开始明白老年自有老年的风景。青春虽美丽,但它会随时间的流逝褪色, 而青春的心境才是生命中一道不变的风景。 人到老年 才能冷静地看待婚姻和家庭。他们知道世上没有完全合乎男人心意的女人, 也没有完全合乎女人心意的男人。 人到老年 开始明白世事并非黑白分明,在黑白之间往往有一系列的中间色。 人到老年 开始明白人生一世,无论成功与失败,欢乐与痛苦,盛衰与荣辱,都如自然流 水,从哪里来还将到哪里去。于是应该“宁静致远”。 人到老年 开始明白衰老不是从中年开始,而是从对生活的厌倦开始的。 人到老年 开始明白:孤独、寂寞、痛苦、失败是人生不可缺少的调味品,善待它们, 就是善待真实的人生。 人到老年 不再有少年的狂妄、青年的浪漫,更多的则是对生活的感悟和理解。 人到老年 能坦然地面对自己的平凡。明白并非人人都能成功,人人都能大有作为, 但是一生的事业,只要自己奋斗过、追求过,失败了又何妨? 人到老年 胸怀开始变得像大海一样,装得下四海风云,容得下千古恩怨。 人生短短几十年,不要给自己留下什么遗憾,无谓压抑自己。想笑就笑,想哭就哭,该爱 的时候就去爱。别等到错过后才去后悔,别等到失去后才想挽回。 41 3-16 养生有方 老年当歌 好好活,舒心过,不要攀比、生气伤身体。 少吃盐,多吃醋,少打麻将多走路。 按时睡,按时起,唱歌跳舞健身体。 宽容待朋友,利人又利己。 . 幸福靠自己努力营造,快乐是生活的目标,快乐隱藏在生活的細微瑣事中,靠我們自 己去寻找,幸福和快乐是一种感觉和感受,关键在于自己的心态。 . 剩下的生活越短暫, 越要过的美滿,告別苦行僧,爭當快乐鳥,該吃的吃, 該穿的 穿, 該玩的玩,不斷提高生活品质, 分享高科技成果,这才是老年人生活的目标。 . 钱不是万能的,沒有钱是万万不能的。钱是身外之物,生不帶來,死不帶走。对钱 不要看得太重, 更不必斤斤计较, 該花就花, 要善待自已。 . 父母对子女的愛是無限的,子女对父母的愛是有限的;子女有病父母揪心,父母有 病,子女能問問看看就知足了。 . 对于已得到的,人們往住忽視它,对于得不到的, 往往把它想得太美。其实, 生活 的美好和幸福全在于怎样欣賞。幸福的人珍惜和欣賞已經得到的,並不断发现它的 意义,使生活充滿快乐。幸福的老人,要有开阔的胸怀,对生活充滿感激和欣賞。 . 人生在世,不可能万事如意,有缺憾是人生的必然,如果苦苦追求完美, 反被完美 所累,不如坦然面对现实, 隨遇而安。 . 健康在于运动, 但又不可过量;該多吃的多吃, 該少吃的少吃,太清闲了寂寞,太 热闹了又心煩,凡事都要把握“适度”。 . 愚蠢的人制造疾病 (如吸烟,凶 酒…..),无知的人等待疾病 (有病才看医生),聪 明的人預防疾病 (多飲水,休息,运动)。 . 心理健康是指老人有較好的承受能力,自控能力和人际交往能力;道德健康是有愛 心,乐于助人,心胸寬广。乐善好施者长寿。 . 要有一帮老朋友, 生活多元化, 友情能滋潤老年生活,使你生活过得多姿多彩。怀 旧, 故地重遊, 与亲人, 老同学, 老同事相聚, 共同追忆童年的往事,与老同学共 敘年轻時的趣聞乐事,找回青少年時代生命活力的感覺, 享受真情, 回味往事是老 年生活中的一大乐事。 42 3-17 长 寿 格 言 老 子:享年 160 岁。他有长寿三宝:慈、俭、谦。“顺其自然;恬然寡欲;气功养 神;咽津养生”是他的长寿格言。 孔 子:享年 73 岁。他的格言是“天行健,君子以自强不息”。 孟 子:享年 84 岁。他的格言是“勤于动脑;四处旅游;饮食平淡”。 庄 子:享年 83 岁。他的格言是“心地坦荡;气足神宁;知足常乐”。 华 佗:享年 90 岁。“运动能畅其积郁,舒其筋骨,活其血脉,化其乖暴,缓其急燥”。 陶弘景:享年 81 岁。他的格言是“调摄情志,顺应四时;调摄情志,节制饮食”。 武则天:享年 82 岁。她的风格是雍容大度、兴趣广泛。 孙思邈:享年 101 岁。 “四体勤劳;节制食欲;细嚼慢咽;饭后盥漱;睡眠充足”。 帅梦奇:享年 102 岁。他的特点是坚持锻炼、乐观豁达、忘私心慈。 张学良:享年 101 岁。“心胸坦荡;意志坚强;经常运动;锻炼身体; 起居有时;饮食节制;观花读书;修身养性;广交朋友;自寻快乐”。 晏济元:享年 105 岁。他的格言是“质朴自然;心理健康;脑体并用;心地敞亮”。 朗静山:享年 104 岁。他主张“不胡思乱想、不发脾气、做事不急不徐,顺其自然”。 刘海粟:享年 100 岁。他的格言是“宠辱不惊;凡事放得下、看得开、忘得掉; 应该记住的不能忘,不该记住的要赶快忘掉”。 马寅初:享年 100 岁。特点是饮食素淡、心境开阔、坚持锻炼、喜欢冷水浴和游泳。 张 群:享年 102 岁。起得早睡得好;七分饱常跑跑;多笑笑莫烦恼;天天忙永不老。 延年益寿歌 六十七十不算老 延年益寿有诀窍 晨起一杯白开水 以步代车逛市郊 甩手踢腿弯弯腰 每天做套保健操 吃罢早餐散散心 听听广播看书报 中饭宜精吃得好 饭菜清淡勿过饱 少油低盐高蛋白 豆腐蔬菜好佳肴 家务小事勤动手 市场天天瞧一瞧 发现小病早去治 防癌防毒防感冒 勤动脑子多思考 增强智力防衰老 听听音乐访亲友 观看影剧乐逍遥 池塘河边走一遭 静心养神去垂钓 欣赏文艺听音乐 书画下棋广爱好 观察事物集资料 写点小品去投稿 精心处世排干扰 心胸豁达无烦恼 43 3-18 老有骄傲 要活得妙 春天说,夏天老了;夏天说,秋天老了; 秋天说,冬天才老了呢!冬天真老了吗? 不,冬天没有老! 拥有美丽的春的记忆,拥有热烈的夏的阅历, 拥有丰硕的秋的收获,悠然的冬天相信,老有老的骄傲! 没有了春天的幼稚,没有了夏天的浮躁,没有了秋天的忙乱, 冬天啊,是如此安详、淡定、消遥! 没有了毕业的压力,没有了谋生的辛劳,没有了功名利禄的诱惑, 人生啊,是如此从容、真实、美好! 人生从退休才开始。 每一天都是双休日,每一天都是节假日, 每一天都是艺术节,每一天都是旅游节, 每一天都是情人节,每一天都是重阳节! 人生就象一本书,越老越有智慧; 人生就象一首歌,越老越有情调; 人生就象一幅画,越老越有内涵; 人生就象一坛酒,越老越有味道! 年轻的朋友啊,是不是有点羡慕我们,羡慕我们老了? 不要急,不要躁,完成各自的人生历练, 你们每个人都会得到,一张老年俱乐部的门票! 妙話人生三部曲 上帝把幼小的我們給了父母, 把青壯的我們給了國家社會, 到了老年, 才把我們還給了我們自己。 (王鼎均) 44 3-19 老来享乐 理当快活 【中吕】山坡羊〔陈草庵〕 晨鸡初叫,昏鸦争噪。 那个不去红尘闹? 路迢迢,水迢迢, 功名尽在长安道。 今日少年明日老。 山,依旧好; 人,憔悴了。 【中吕】山坡羊〔张养浩〕 天机参破,人情识破, 归来闲枕白云卧。 向岩阿,且婆娑。 琴书笔砚为功课。 轩裳倘来何用躲? 行,也在我。 藏,也在我。 【中吕】山坡羊〔宋方壶〕 青山相待,白云相爱。 梦不到紫罗袍共黄金带。 一茅斋,野花开。 管甚谁家兴废谁成败? 陋仓箪瓢亦乐哉。 贫,志不改。 达,志不改。 【中吕】山坡羊〔王元鼎〕 骊山横岫,渭河环秀。 山河百二还如旧。 狐兔悲,草木秋, 秦宫隋苑徒遗臭。 唐阙汉陵何处有? 山,空自愁; 河,空自流。 【中吕】山坡羊〔刘 致〕 诗怀悲壮,杯深豪放, 恍然醉眼山峰上。 意悠扬,气轩昂, 天风鹤背三千丈。 浮生大都空自忙, 功,也是谎。 名,也是谎。 【南吕】四块玉〔关汉卿〕 适意行,安心坐。 渴时饮,饥时餐,醉时歌。 困来时就向莎茵卧。 日月长,天地阔。 闲快活。 【南吕】四块玉〔关汉卿〕 旧酒投,新醅泼。 老瓦盆边笑呵呵。 共山僧野叟闲吟和。 他出一对鸡,我出一个鹅, 闲快活。 【南吕】四块玉〔关汉卿〕 意马收,心猿锁。 跳出红尘恶风波! 槐荫午睡谁惊破? 离了名利场,钻入安乐窝。 闲快活。 【南吕】四块玉〔关汉卿〕 南亩耕,东山卧。 世态人情经历多。 闲将往事思量过。 闲的是他,愚的是我。 争什么? 【双调】骤雨打新荷〔元好问〕 人生有几? 念良辰美景,一梦初过。 穷通前定,何用苦张罗? 命友邀宾玩赏,对芳樽浅酌低歌。 且酩酊,任它两轮日月, 来往如梭。 45
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